不眠症で長く悩まれている方は多いのではないでしょうか。
またお薬や漢方に頼っている方も多いと思います。
またこれから、そのようなもので体質を変えていこうと思われている方も少なくないのではないでしょうか。
体の不調を考えるときに必ず必要になるものは、『体温』です。
体の冷えは多くの症状にあてはまりますが、不眠もその一つです。
睡眠へゆっくり導入していくときには、体温の低下が起こっています。
体温が下がっていくことで、眠気が増し眠りについていきます。
よく雪山で遭難したドラマなどで「寝るな！」「寝ちゃいけない！」と必死に起こそうとしますが、眠ってしまうの言うシーンです。
このような場合も体温の低下で眠りが作られています。
ということは普段の睡眠にも、体温の低下が必要になります。
その体温の幅、下がる体温の温度差を作れないと睡眠に快適にはいれません。
その為に冷えが天敵になっているのです。
体温を上げるにはやはり、「食事」「運動」が大切になってきます。
熱を発散するのは筋肉が大部分を締めます。
また食事が体を冷やすものか温めるものかでも変わってきます。
そして自律神経の調整をしていくことが望ましいです。
お薬に頼る前に一度ご相談ください。
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