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江戸川 整体 寝違え治す方法、朝起きたら首が痛い対処法

■2018/09/29 江戸川 整体 寝違え治す方法、朝起きたら首が痛い対処法
江戸川にある整体です。


寝違えや、朝起きたら首が痛いという経験がある人は多いのではないでしょうか。



首を動かそうとするとズキンと響き、そこから痛さと恐怖で動かせなくなります。


そんな時にはどうすれば良いか。


いろいろ方法はあると思いますが、今日お伝えする方法は。


もう少し速効性があるようなものです。


痛い首を動かすのは困難なので、首は無理に動かしません。


動かすのは、手首、肘、肩です。



首は動かなくても手首をクルクル回すのは問題ないです。クルクル回したり伸ばしたりストレッチしてください。

次に肘です。同様に行います。


そして方です。前まわし後ろ回しと行います。


痛みが出ない程度に良く動かし特に肘を伸ばした状態や曲げた状態。

肘の角度を水平や、より上げた状態などいろいろな角度で後方に伸ばします。

数十秒しばらく伸ばし続けたりします。




その後首の動きを確認していくと徐々の可動域が出てきます。


腕のストレッチの効果的な角度が見つかれば、その角度でしばらく行います。



また徐々に可動域に伴い、痛みが消失していきます。


寝違えや。朝と首の痛みに首を無理に動かすのは厳禁です。


動かせるところを動かす。


首を止めて腕を動かす。見かたを変えれば、

腕が止まって首が動いていることになっています。




PS
毎回、寝違えが良くなれば良いですが、毎回寝違えを起こしている時点で、体の根本からの調整が必要です。








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